バストアップWEB TOP → バストアップのやり方 腕立て伏せ

腕立て伏せ

腕立て伏せをすることも、バストアップのために効果的と言えるでしょう。大胸筋を鍛えることは、バストアップに直接的につながるのです。そのために最も有効な運動は腕立て伏せなのです。膝を突きながらの軽い負荷でも効果はありますので、自分自身にとって毎日行えるようなやり易い方法で、大胸筋を普段から鍛えるようにしましょう。

先にも述べた通り、自分自身にとってやり易い方法で毎日続けることが、バストアップには最も有効です。負荷が大きいからといってより効果的、というような単純な話ではないのです。一番大切なのは、長く続けられることです。やりにくい方法で続けていても負担が大きくなるだけですし、ストレスもかかってしまい、そのストレスで女性ホルモンの分泌が阻害されてしまうこともあるのです。女性ホルモンはバストアップには重要な要素ですので、ストレスを溜めずに続けられるのは大切なことなのです。

一般的に知られる腕立て伏せというのは、膝をついては行わない、というのが通常の見解かもしれません。それだと確かに負荷は大きくなり、筋肉を鍛える効果は上がることもあるのですが、女性のバストアップが目的ならば、そこまで負荷をかける必要はありません。上述したように、膝を突きながらの軽い負荷でも充分に効果があるのです。

もちろん、負荷が大きくてもストレスなんて溜まらない、というのでしたら、膝を突かず行っても構いません。要は、自分のやり易い方法で、長く続けられるやり方をすれば良いのです。

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